Gezonde snacks voor kleinkinderen

Als grootouder wil je natuurlijk het beste voor je kleinkind. En dat geldt ook voor wat ze eten! Vooral tussendoortjes kunnen stiekem vol suikers en ongezonde vetten zitten. Gelukkig zijn er volop gezonde én lekkere alternatieven die je snel op tafel zet. In deze blog geven wij je inspiratie voor makkelijke en voedzame snacks die je kleinkinderen zeker zullen waarderen.

Fruitfeestjes

Fruit is een van de makkelijkste en gezondste tussendoortjes. Maak het extra leuk door er kleine feestjes van te maken! Rijg stukjes banaan, druiven, aardbeien en meloen aan een satéprikker voor vrolijke fruitsatés. Of maak een ‘regenboogbord’ met verschillende kleuren fruit: kinderen eten vaak meer als het er aantrekkelijk uitziet.

Groente met dip

Veel kinderen zijn gek op dippen! Zet een schaaltje hummus, yoghurt-dip of guacamole neer, samen met reepjes paprika, komkommer, wortel en snoeptomaatjes. Niet alleen lekker, maar ook een slimme manier om wat extra groenten binnen te krijgen.

Yoghurt met een twist

Een schaaltje volle yoghurt of kwark is een goede bron van eiwitten en calcium. Maak het extra feestelijk met wat vers fruit, een lepeltje honing en een handje havermout of nootjes (voor oudere kleinkinderen die goed kunnen kauwen). Zo heb je in een handomdraai een gezonde ‘toetje-snack’ klaar.

Noten en rozijnenmix

Voor kinderen vanaf 4 jaar (die goed kunnen kauwen) kun je een gezonde trail mix maken van ongezouten noten, rozijntjes en een paar stukjes gedroogd fruit. Let wel op de portiegrootte: een klein handje is voldoende.

Volkoren wraps

Gebruik een volkoren wrap als basis en smeer er een dun laagje roomkaas of hummus op. Beleg met plakjes komkommer of wortel en rol hem strak op. Snijd de wrap in kleine stukjes voor vrolijke, gezonde snackrolletjes.

Eimuffins

Een ideaal hartig tussendoortje: kluts een paar eieren, voeg wat fijngesneden groenten toe (zoals spinazie of paprika) en bak ze in muffinvormpjes in de oven. Deze mini-eitjes zijn voedzaam, makkelijk om mee te nemen en ook koud heerlijk.

Zelfgemaakte bananenpannenkoekjes

Met alleen een banaan en een ei maak je binnen een paar minuten heerlijke mini-pannenkoekjes. Even bakken in een koekenpan, en je hebt een verantwoord, zoet tussendoortje dat ook nog eens goed vult.

Waarom gezonde snacks belangrijk zijn

Gezonde tussendoortjes leveren niet alleen energie, maar zorgen ook voor belangrijke bouwstoffen voor groei en ontwikkeling. Door te kiezen voor pure producten, zonder onnodige toevoegingen, leer je je kleinkind op jonge leeftijd al goede eetgewoontes aan. Bovendien laat je zien dat gezond eten ook heel lekker kan zijn!

Met deze snelle ideeën maak je van elk snackmoment een gezond genietmoment. Eenvoudig, voedzaam en vooral: samen gezellig genieten!