Hoe kan ik mijn kleinkind helpen beter te slapen?

Sommige kinderen hebben slaapproblemen. Moeite met in slaap komen of doorslapen en daardoor worden ze minder uitgerust wakker. En dat niet eenmalig, maar juist zeer regelmatig.

Volgens een onderzoek van Erasmus MC en de Hersenstichting, heeft ongeveer 4 procent van de kinderen onder de 6 jaar moeite met in slaap komen. Bij kinderen van 6 tot en met 13 jaar is dat 13,1 procent en bij 14- tot en met 17-jarigen 16,3 procent. Wat als je kleinkind slaapproblemen heeft? Wij zetten een aantal oorzaken én adviezen op een rij.

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- Angstig zijn voor het donker
- Slaapproblemen in de familie
- Een onrustige buik of darmen
- Een te laat gedronken drankje
- Een onrustige dag
- Een verandering in de slaapomgeving
- Een nieuwe baby in huis
- Een scheiding in de familie
- Piekeren
- Etc.

Constateer je dat je kleinkind landurig slaapproblemen heeft, dan is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Kijk, als dat kan, samen met je kleinkind naar wat er aan de hand is.  En wat jullie er samen aan kunnen doen om de slaapproblemen op te lossen. 

Oplossingen on je kleinkind te helpen slapen

Gelukkig zijn er veel gevallen handige tips die je kleinkind beter laten slapen:
- Zorg voor een rustige slaapomgeving, zonder tv of computerscherm.
- Zorg voor een rustig bedritueel, bijvoorbeeld door samen een boekje te lezen voor het slapen gaan.
- Zorg ervoor dat je kleinkind niet teveel suiker of cafeïne binnenkrijgt. Dit kan het slapen verstoren.
- Laat je kleinkind geen tv kijken voordat het gaat slapen.
- Probeer je kleinkind niet wakker te maken als het 's nachts wakker wordt. Als je kleinkind eenmaal wakker is, kan het moeilijk zijn om weer in slaap te komen. - Het is belangrijk om je kleinkind te laten weten dat het oké is als het soms moeite heeft met slapen.
- Het is normaal dat kinderen soms een slechte nacht hebben. Probeer niet boos te worden op je kleinkind en laat het weten dat je er voor hem of haar bent.